Holdtræning i fysioterapi

BOSU-bolden er et unikt træningsredskab, der udfordrer din stabilitet, koordination, styrke, udholdenhed og balance. BOSU-bolden bliver brugt i kombination med gode, funktionelle øvelser/naturlige bevægelser.

Rigtig mange muskler bliver aktiveret, når kroppen skal holdes stabil gennem træningen. Der vil i BOSU-træningen indgå elementer fra Cross-Fit / cirkel-træning samt bevægelighedstræning og udspænding.

Ligeledes inddrages redskaber som Foam Rollers, elastikker, stave etc.

Instruktør: Tine Dahl.

Her er der bevidst højere intensitet gennem hele træningstimen.

Instruktør: Tine Dahl.

Fysio-Pilates er pilates tilsat fysioterapi: Dvs. de originale pilatesøvelser tilpasset ny viden om fysisk træning og hensigtsmæssig kropsbrug.

Pilates handler om at styrke kroppen gennem øget fleksibilitet, bedre balance, kropsholdning og hensigtsmæssig vejrtrækning. Fysio-Pilates giver stabilitet i hele kroppen og har fokus på træning af funktionelle/natulige bevægelser. Foam Roller og Fascietræning indgår i timerne.

For yderligere information: www.fysiopilates.dk

Instruktør: Tine Dahl

Bevægelse, stræk og afspænding . Fysio-Pilates plus ekstra balancetræning, stræk og afspænding til deltagere over 60 år.

Der er fokus på den gode kropsholdning kombineret med bevægelser fra din dagligdag. Alle de store muskelgrupper i kroppen arbejdes igennem – både med styrke og strækøvelser.

Endelig bruges afspænding som et redskab til at koble fra og få mere energi i dagligdagen.

Instruktør: Tine Dahl.

Fysio-Yoga er træning, hvor fysioterapi kombineres med udspænding og stabiliserende øvelser fra yoga. Fysioterapien giver mulighed for at identificere mekanismer i kroppen, der disponerer til fejlmønstre.

Yogaen giver mulighed for gennem stillinger og øvelser at ramme de mekanismer i kroppen, der skal påvirkes. Fysio-Yoga tilpasses individuelt.

Der arbejdes med respirations- og afslapningsøvelser for at opnå et lavere stressniveau.

Instruktør: Tanja Lykke Pedersen.

Træning for mænd i alle aldre. Med fokus på ryggens stabiliserende muskler trænes hele kroppen i simple øvelser, der også kan udføres hjemme.

Her arbejdes både med styrke- og udholdenhedstræning for muskulaturen samt kredsløbstræning. Målet med træningen er at styrke især ryggens og mavens muskulatur i forhold til de daglige belastninger.

Instruktør: Christian Dahl.

High Intensity Interval Training. Simple funktionelle øvelser tilrettelagt som cirkeltræning. Højt tempo samt mange gentagelser i kombination med kredsløbstræning. YDERST EFFEKTIV til at komme i form – eller forbedre formen i “indendørs-sæsonen”.

Instruktør: Lasse Sommer

Holdet er målrettet styrketræning af hele kroppen med fokus på at forebygge skader. Der arbejdes med lavere intensitet end på HIIT-holdene, og niveauet kan tilpasses alle.

Instruktør: Ninna Christensen.

Godt Liv med Arthrose i Danmark. Er du plaget af arthrose i hofte eller knæ?

Den nyeste forsking peger på, at nøje tilrettelagt træning kan hjælpe dig med at undgå operation. Din læge kan henvise dig til GLAiD-træning på vores klinik. Træningen planlægges som superviseret holdtræning ud fra dine ønkser og behov.

For yderligere information: www.glaid.dk

Instruktør: Tanja Lykke Pedersen.

På dette hold er udgangspunktet i den nyeste forskning inden for rygtræning. Din læge kan henvise dig til GLAiD-træning på vores klinik.

Du får lært gode grundøvelser for ryg, bug, baller og ben. En del af træningen er tilrettelagt som undervisning, der sigter på at give dig redskaber til at håndtere dine ryggener.

Instruktør: Ninna Christensen

Har du fået diagnosen KOL? Trænger du til at tale med ligesindede og øge din fysiske formåen?

Så kan din læge henvise dig til holdtræning på vores klinik. Træningen planlægges som superviseret holdtræning ud fra dine ønsker og behov.

Instruktør: Ninna Christensen.

Har du lyst til at starte på et hold, hvor vi igennem leg støtter dit barns motoriske udvikling.

Hver træning indeholder lidt teoretisk gennemgang af vores sanser, sang og danse-leg, værktøjer til at stimulere dit barn, og til hvordan du kan berolige dit barn via barnets sanser.

Vi leger os til træning efter baby tummel konceptet, som bygger på DNS udviklingstrin.

Vi afslutter hver træning med baby massage, zoneterapi eller afslappende teknikker, som I kan få stor gavn af derhjemme.

Efter træning er der mulighed for, at forældrene kan tale sammen og udveksle erfaringer, imens de små kan få en lille lur.

Dit barn kan starte, når det er fyldt 2 måneder.

Træningen foregår på hold, som du kan deltage på individuelt med dit barn eller booke til jeres mødregruppe.

Hvert forløb er 1 gang om ugen i 6 uger, og alle hold tilpasses jeres niveau.

Vi træner i samarbejde med Blåbjerg plejehjem i stor lokaler, hvor de ældre har mulighed for at se på.

Jeg kan også bookes til et besøg hjemme i jeres mødregruppe til inspiration til hyggelig /stimulerende leg.

Instruktør: Tanja Lykke Pedersen.

Din læge kan henvise dig til træningshold, hvis du har en kronisk lidelse. Træningen tager speciel hensyn til dig og dine fysiske begrænsninger.

Er du pensionist i Varde Kommune, kan du i en 3 måneders periode benytte dig af dette tilbud.

Du kan benytte vores træningsfaciliteter i den åbne træning.

Efter en introduktionstime træner du selvstændigt ud fra det anviste træningsprogram.

Det koster 250 kr. for introduktionstime og derefter 100 kr. om måneden.

Du booker tid til en introduktionstime.