Holdtræning i fysioterapi

På denne side kan du læse om klinikkens holdtræninger ved fysioterapi.

Træning på hold med og uden henvisning

Holdtræning uden henvisning

Fra September til April, tilbyder vi holdtræning ved fysioterapi uden henvisning. 

Se Tidspunkter og beskrivelser af de enkelte hold her under.

 

Holdtræning med henvisning
KOL-hold og GLAiD-træning er lægehenvist. For at deltage på KOL-hold og GLAiD-træning skal du have en lægehenvisning.

Er du interesseret i at deltage, så kontakt os først.

Grundet Covid-19 vil der være færre deltagere på de enkelte hold, kortere træningstid og stort fokus på hygiejne. 

Holdtræning ved fysioterapi

Sæsonen 2021-22:
I efteråret træner vi fra uge 36-50 (ikke uge 42) i alt 14 gange.
I foråret træner vi fra uge 1-13 (ikke uge 7) i alt 12 gange.

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Fysio Pilates
08.00 – 08.55
Fysio Pilates
08.00 – 08.55
TræningsHold
09.00 – 10.00
Åben Træning
09.00 – 11.00
Åben træning
09.00 – 11.00
Fysio Pilates 60 +
09.30 – 10.25
Åben træning
09.30 – 11.30
KOL Hold
11.30 – 12.30
Åben Træning
11.00 – 13.00
Åben Træning
12.30 – 14.30
Fysio Pilates
16.30 – 17.25
Lukket Hold
Herre Go´ Træning
16.05 – 17.00
HIIT
17.00 – 17.55
BOSU Puls
17.45 – 18.45
HIIT
17.15 – 18.10
Fyso-Yoga
17.20 – 18.15
Cirkeltræning
18.05 – 19.00

Holdtræning

Nedenfor kan du læse mere om vores forskellige holdtræninger ved fysioterapi.

BOSU-bolden er et unikt træningsredskab, der udfordrer din stabilitet, koordination, styrke, udholdenhed og balance. BOSU-bolden bliver brugt i kombination med gode, funktionelle øvelser/naturlige bevægelser.

Rigtig mange muskler bliver aktiveret, når kroppen skal holdes stabil gennem træningen. Der vil i BOSU-træningen indgå elementer fra Cross-Fit / cirkel-træning samt bevægelighedstræning og udspænding.

Ligeledes inddrages redskaber som Foam Rollers, elastikker, stave etc.

Instruktør: Tine Dahl.

Her er der bevidst højere intensitet gennem hele træningstimen.

Instruktør: Tine Dahl.

Fysio-Pilates er pilates tilsat fysioterapi: Dvs. de originale pilatesøvelser tilpasset ny viden om fysisk træning og hensigtsmæssig kropsbrug.

Pilates handler om at styrke kroppen gennem øget fleksibilitet, bedre balance, kropsholdning og hensigtsmæssig vejrtrækning. Fysio-Pilates giver stabilitet i hele kroppen og har fokus på træning af funktionelle/natulige bevægelser. Foam Roller og Fascietræning indgår i timerne.

For yderligere information: www.fysiopilates.dk

Instruktør: Tine Dahl

Bevægelse, stræk og afspænding . Fysio-Pilates plus ekstra balancetræning, stræk og afspænding til deltagere over 60 år.

Der er fokus på den gode kropsholdning kombineret med bevægelser fra din dagligdag. Alle de store muskelgrupper i kroppen arbejdes igennem – både med styrke og strækøvelser.

Endelig bruges afspænding som et redskab til at koble fra og få mere energi i dagligdagen.

Instruktør: Tine Dahl.

Fysio-Yoga er træning, hvor fysioterapi kombineres med udspænding og stabiliserende øvelser fra yoga. Fysioterapien giver mulighed for at identificere mekanismer i kroppen, der disponerer til fejlmønstre.

Yogaen giver mulighed for gennem stillinger og øvelser at ramme de mekanismer i kroppen, der skal påvirkes. Fysio-Yoga tilpasses individuelt.

Der arbejdes med respirations- og afslapningsøvelser for at opnå et lavere stressniveau.

Instruktør: Tanja Lykke Pedersen.

Træning for mænd i alle aldre. Med fokus på ryggens stabiliserende muskler trænes hele kroppen i simple øvelser, der også kan udføres hjemme.

Her arbejdes både med styrke- og udholdenhedstræning for muskulaturen samt kredsløbstræning. Målet med træningen er at styrke især ryggens og mavens muskulatur i forhold til de daglige belastninger.

Instruktør: Christian Dahl.

High Intensity Interval Training. Simple funktionelle øvelser tilrettelagt som cirkeltræning. Højt tempo samt mange gentagelser i kombination med kredsløbstræning. YDERST EFFEKTIV til at komme i form – eller forbedre formen i “indendørs-sæsonen”.

Instruktør: Ninna Christensen.

Holdet er målrettet styrketræning af hele kroppen med fokus på at forebygge skader. Der arbejdes med lavere intensitet end på HIIT-holdene, og niveauet kan tilpasses alle.

Instruktør: Ninna Christensen.

Godt Liv med Arthrose i Danmark. Er du plaget af arthrose i hofte eller knæ?

Den nyeste forsking peger på, at nøje tilrettelagt træning kan hjælpe dig med at undgå operation. Din læge kan henvise dig til GLAiD-træning på vores klinik. Træningen planlægges som superviseret holdtræning ud fra dine ønkser og behov.

For yderligere information: www.glaid.dk

Instruktør: Tanja Lykke Pedersen.

På dette hold er udgangspunktet i den nyeste forskning inden for rygtræning. Din læge kan henvise dig til GLAiD-træning på vores klinik.

Du får lært gode grundøvelser for ryg, bug, baller og ben. En del af træningen er tilrettelagt som undervisning, der sigter på at give dig redskaber til at håndtere dine ryggener.

Instruktør: Christian Dahl.

Har du fået diagnosen KOL? Trænger du til at tale med ligesindede og øge din fysiske formåen?

Så kan din læge henvise dig til holdtræning på vores klinik. Træningen planlægges som superviseret holdtræning ud fra dine ønsker og behov.

Instruktør: Ninna Christensen.

Din læge kan henvise dig til træningshold, hvis du har en kronisk lidelse. Træningen tager speciel hensyn til dig og dine fysiske begrænsninger.

Hvis du er pensionist i Varde Kommune, kan du benytte dig af dette tilbud. Du kan dagligt komme og benytte vores træningsfaciliteter.

Efter en introduktionstime træner du selvstændigt ud fra det anviste træningsprogram. Tilbuddet koster 200 kr. for introduktionstime og derefter 100 kr. om måneden.

Du booker en introduktionstime via telefonen.